Mandagsmotion (Yoga)

Ashtanga yoga og hockey

i Sundhøj Skoles gymnastiksal hver mandag kl. 19.00

Efter 1½ times yoga spiller vi hockey - som sædvanligt.

Ashtanga Yoga er en dynamisk yogaform, hvor man med fokus på åndedrættet udfører styrkende stillinger i et sammenhængende flow. Med det særlige Ujjayi åndedræt opnår man en jævn og øget ilttilførsel, som er nødvendig for den kraftfulde praksis. Øvelserne opbygger styrke og bevægelighed samt forbedret balance- og koncentrationsevne.
Med andre ord så bliver du en bedre kajakroer! – og du forebygger problemer med ryg og led.
Mød op i behageligt tøj, som er rart at svede i og evt. en skridsikker måtte (der forefindes nogle måtter i gymnastiksalen)

DVD
Du kan lave din egen træning efter dvd med Simon Krohn: "Mindful flow". Den er lige til at gå til og passer med den yoga, som vi har lavet i vinterens løb. Der er 3 forskellige sekvenser af henholdsvis ½, 1 og 1½ times varighed. Prøv sekvensen af ½ times varighed de første gange.

NY BOG
Hvis du har lyst til at læse mere om selve filosofien bag yoga, har Simon Krohn udgivet bogen "Nærmere noget". Bogen er en introduktion til de filosofiske tanker, der ligger til grund for yogatraditionen.

Lån materialerne på biblioteket eller køb på www.yogaudstyr.dk

Vil du vide mere om udbyttet af Ashtanga Yoga kan du med fordel læse:

Link til udvidet litteratur og videoliste

SolhilsnerSolhilsner

Med venlig hilsen Birgit

Hvis du har spørgsmål, kan du maile til mig eller ringe på 20481612